En un mundo donde todo parece ir a mil por hora, detenerse para respirar y reencontrarse con uno mismo resulta más importante que nunca. El mindfulness, una práctica que consiste en centrar toda nuestra atención en el momento presente, ha demostrado ser una excelente herramienta para combatir el estrés y la ansiedad. Al practicarlo, bien a través de la meditación u otras técnicas como la respiración consciente, no solo conseguimos relajarnos, sino que también aprendemos a lidiar mejor con nuestras emociones. Esto es algo fundamental teniendo en cuenta el estilo de vida moderno, donde estamos constantemente bajo presión. De hecho, estudios han revelado que el mindfulness puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, hasta en un 30%, y mejorar la calidad del sueño de forma significativa. Así que, si alguna vez te has sentido atrapado en la vorágine del día a día, tal vez sea hora de probarlo. ¿Por qué no darle una oportunidad a tu mente para desconectar y respirar?
